Przestrzegaj starannej higieny jamy ustnej
Jeśli bez powodzenia walczysz z nieświeżym oddechem, może oznaczać to, że niedostatecznie dbasz o higienę. Zadaj sobie pytanie: „Czy regularnie szczotkuję, nitkuję i płuczę?” Jeżeli odpowiedź brzmi „nie”, jest to dobry moment, żeby zacząć. Poniższe proste kroki pomogą Ci zminimalizować nienajświeższy oddech poprzez usunięcie nagromadzonych bakterii. Koncentruj się nie tylko na zębach. Pamiętaj, żeby poświęcić trochę uwagi językowi, bo może się na nim znajdować mnóstwo rozkładających się resztek jedzenia i bakterii powodujących nieświeży oddech. Usunięcie tego osadu wpłynie też korzystnie na zmniejszenie ilości płytki nazębnej. Pamiętaj, że samym szczotkowaniem oczyszczasz zaledwie 25% jamy ustnej. Dlatego nie zaniedbuj nitkowania i płukania dwa razy dziennie płynem LISTERINE®: w ten sposób osiągniesz najlepsze rezultaty
Regularnie odwiedzaj dentystę
Możliwe, że przestrzegasz starannej higieny jamy ustnej, ale mimo to na Twój oddech ludzie odwracają głowę. Pora zwrócić się do specjalisty. Dentysta nie tylko profesjonalnie zajmie się Twoimi zębami, ale zbada jamę ustną pod kątem zapalenia przyzębia i innych problemów.
Przestań palić papierosy i żuć tytoń
Pomijając już poważniejsze skutki używania tytoniu, palenie papierosów na pewno wywoła u Ciebie „oddech palacza”. Jak w przypadku każdego nałogu, rzucenie palenia może być znacznie trudniejsze, niż się spodziewasz. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jak wyzbyć się tego przyzwyczajenia.
Pij dużo wody
Woda jest chłodna, modna, odświeżająca i na każdym kroku dostępna w dużych ilościach (o ile nie znajdujesz się na środku oceanu lub pustyni). Korzystaj z tego. Picie wody nie tylko zapobiega suchości jamy ustnej, która powoduje nieświeży oddech, ale także wypłukuje resztki pokarmowe, zanim zdążą się rozłożyć i wypełnić Twoją jamę ustną brzydkim zapachem
Żuj gumę
Dla optymalnej higieny jamy ustnej dentyści zalecają szczotkowanie, nitkowanie i płukanie dwa razy dziennie. Co więc możesz zrobić między szczotkowaniami, jeśli np. właśnie kończysz kanapkę z wędliną, serem i cebulą i idziesz na kurs, gdzie będziesz uczyć innych sztucznego oddychania? Zacznij żuć. Żucie gumy wzmaga produkcję śliny, która spłukuje z zębów, dziąseł i języka resztki jedzenia oraz bakterie. Dopilnuj tylko, żeby była to guma bezcukrowa, w przeciwnym razie wzrośnie ryzyko próchnicy zębów
